早上能空腹喝水吗

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　　这是一个经常被问到的问题，有人会告诉你早上不能空腹喝水，因为会刺激胃壁，增加胃酸分泌，对身体不利。但是也有人会反驳说早上空腹喝水有利于排毒养颜，是健康的习惯。

　　那么到底谁说的对呢？为了解决这个问题，我们需要了解一些相关知识。

　　首先，我们需要知道人体每天需要补充多少水分。一般来说，成年人每天需要饮水量在1500-2000毫升左右。而且我们的身体每天都在排泄代谢产生的废物，其中包括肾脏过滤的尿液、汗液、呼出的二氧化碳等等。如果我们不及时补充足够的水分，就会导致身体无法有效排除这些废物，引起中毒甚至疾病。

　　其次，我们需要了解早上空腹喝水对身体的影响。实际上，早上空腹喝水是有益处的。因为在睡眠期间，我们可能会流失一定量的水分，在清晨起床后，补充足够水分可以帮助我们迅速唤醒身体，提高身体机能和饱腹感。同时，早上空腹喝水还有助于刺激肠道活动，促进新陈代谢，减少便秘的发生。

　　但是需要注意的是，如果你已经有胃肠道疾病比如胃酸过多、胃垂直或者肝胆疾病等等的话，在早上空腹喝水可能会加重症状或者对身体造成负担和伤害。因此，在这种情况下就需要遵医嘱来饮用水。

　　另外，我们需要知道什么样的水适合早上空腹饮用。一般来说，温度在20-40℃之间的淡盐开水或者白开水是最适合的选择。而冰水不仅容易刺激胃肠道，而且可能会降低消化功能和免疫力。而果汁、碳酸饮料、咖啡等含有较高甚至超标的糖分、咖啡因、色素等添加剂，不仅对健康无益，并且会在空腹情况下加重负担，引起胃肠不适。

　　综上所述，早上空腹喝水是有益的。只要适度、合理饮用就不会对身体产生负面影响。如果你已经有相关疾病，在饮用前最好先咨询医生的意见。同时，在选择水源的时候也需要遵循科学规范，尽可能保证水质安全和卫生。

　　建议在早上醒来后，先喝一杯温开水或者淡盐开水，并且每天注意补充足够的水分。这样将会有助于改善身体机能和健康状态，提高生活质量和幸福感。