8杯水正确喝水时间表减肥

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　　8杯水正确喝水时间表减肥

　　不少人以为只要控制饮食，就可以成功减肥，但事实上，喝水也是减肥的一大关键因素。对于饮食和水分的摄入量，我们应该在平日里非常注意。而跟着一份正确的喝水时间表，则可以让你更好地掌握自己每天的喝水量和时间。

　　首先，我们需要明确一点：不同身体状况的人群需要的水量是不同的。普遍来说，人们建议每天最少喝八杯水（约2升），而渴了时应酌情增加；但如果你是孕妇、经期女性等特殊人群，则需要更为详细地咨询医师或营养师。除此之外，在制订喝水时间表前，还需考虑一些个人因素——比如起床时间、工作习惯、睡眠质量等等。

　　以下是一个适用于大众的8杯水正确喝水时间表：

　　早上第一杯：早晨7:00-8:00

　　在夜间中断饮水后，在清晨刚开始醒来时应该先补充一杯温开水或蜂蜜柠檬水。这样可以将体内的代谢率提升到理想水平，有利于身体健康，并促进肠胃蠕动，加速排泄。

　　第二杯：早晨9:00-10:00

　　一般来说，上午时刻是我们精力最充沛的时间段，因此在这个时候也需要为身体补充适当的水分。可以在上班路上、或者工作前15-20分钟喝一杯温开水或柠檬蜜水，帮助身体释放压力。

　　第三杯：上午11:00-12:00

　　即使是轻度劳累，也会让人感到口干舌燥。而且，如果你需要一天坐在办公室里，那么恰当的喝水量和喝水时间显得尤其重要。中午前后喝一杯温水加花草茶，可以缓解身体疲劳，并减少便秘症状。

　　第四杯：午餐后1:30-2:30

　　午餐后最好不要马上工作，而是适当休息片刻并喝一杯清茶。这样不仅可以缓解午餐过大所引起的身体负担感，还有利于消化。

　　第五杯：下午3:00-4:00

　　如果你工作时间较长或是身体状况不佳，那么常会出现下午难以集中注意力、精神萎靡的情况又到了喝水的时间。此时可以喝一些麦茶或其他采用天然材料制成的饮品（比如素食蛋白等），有助于提高思维和免疫力。

　　第六杯：晚餐前6:30-7:30

　　红酒、啤酒等含有大量酒精而且影响睡眠，因此应该尽量少喝。相反的，晚餐前适当喝一些温开水或者花茶则可以调整消化系统，并缓解晚间便秘的情况。

　　第七杯：晚上9:00-10:00

　　在这个时间段，人们通常会感到口渴并且需要对身体做出进一步保护。可以用草本茶代替甜点，促进代谢率并帮助安定身心。

　　最后一杯：睡前前后半小时

　　尽管持续补水是减肥过程中必须要做的事情，但在吸收营养后也要适当地控制水分的摄入量。睡前可以喝一杯盐开水或者草本茶，有助于疲劳的身体弥补水分流失。

　　总之，无论你是否正在减肥，都应该尽量按照这个喝水时间表来喝水并保持饮食均衡。在日常生活中，科学饮水不仅能够减肥美容，而且有助于提高身体免疫力，并改善人们的日常健康状况。