喝水多少毫升一天比较好

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　　饮水是保持身体健康的重要方式之一。准确把握一天的饮水量对每个人来说都非常重要，因为不仅会影响生理健康，而且还会产生长期的影响。那么，一天的饮水量应该是多少呢？

　　大致上，根据美国国家健康研究院的指南，女性每天需要 2.7 升至3.7升（91盎司至125 盎司）的水，在男性则略微更多，通常需要3.7升至4.7升（125 盎司至160 盎司）。（1盎司约等于29.57 毫升）

　　然而，这些数字只是作为参考值，具体各人的需求还需准确估计。以下是一些影响饮水量的几个关键因素：

　　年龄和体型

　　饮水量通常受到一个人的体重和年龄的影响。较为年轻的、吃饭少的人可能需要比更年长或食量更大的同龄人少喝一些水 。对于需要增加饮水量的人来说，例如在艰苦环境下工作的人员或紧张训练的运动员，可能需要按体重增加相应数量的水。

　　相应疾病状态

　　某些体质的人，如患有肾结石、患有尿道感染等习惯需要增加喝水量。但如果你身体上存在膀胱问题或是心脏疾病，那么会对饮水量产生影响。

　　生活中的活动水平和气温

　　当你进行大量的体力劳动或长时间运动时，你的身体会用掉更多的水分，因此需要相应地增加饮水量。在较为炎热的天气中工作或户外运动需要额外的注意，并将增加补充水分量。

　　其他摄入液体

　　除了水之外，其他饮品例如果汁、茶或咖啡也可以作为供水的一部分。虽然这些液体含有水份，但它们也可能包括饮料的甜味剂和与咖啡因有关的化学物质。因此，进行适当调整是很重要的，让目标得以最大程度地实现。

　　总结而言，均衡饮水需考虑多项因素，一般来说，每个成年人，颇具健康意识的准则可能就是每天饮水量为8至10个瓶子大小，间隔饮用，以最好的方式补充水分和能量。