早上起床喝水有什么好处

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　　早上起床喝水有什么好处

　　早上起床，第一件事情往往是刷牙洗脸，但是你是否意识到，还有一件非常重要的事情需要做，那就是喝水。在睡眠期间，身体消耗的水分没有得到及时补充，因此在早晨起床后饮用适量的水分能够给身体提供所需的水分和能量，还有许多好处。

　　促进新陈代谢

　　当人们在睡觉时消耗大量的能量，并且代谢产生废物。这些废物会被乳酸、尿素和二氧化碳组成，如果不及时排出体外，它们会残留在身体中并对人体造成伤害。当你起床后第一时间喝一杯温水（最好是37-40℃），这能够加速产生胃液、加快肠道蠕动和消化功能。而适量摄入的水分也可以刺激肾脏代谢排毒，促进新陈代谢。

　　加强免疫力

　　饮用适量的温水还可以增强人体免疫系统。人体内部细胞需要保持一定的水平平衡，以维持生命活动的正常运行。喝足够多的水可以让我们保持内部的液体平衡，从而提高我们的免疫力，抵御病毒、细菌等外来侵入。

　　预防便秘

　　早上饮用温水能够帮助肠道通畅，避免便秘的发生。不少人在早晨起床后因为胃口不好或者怕吃撑，只喝咖啡或茶汤，这些开胃饮品对肠胃是刺激性较强的，但却不能起到排毒通便作用。因此，在空腹时适量喝温开水可以刷掉大便中产生的有害物质，还能清洗肠胃，在消化道内形成缓解它们糟糕作用。

　　减重

　　适量温水也能够帮助身体消耗多余的卡路里和脂肪，并且增加饱腹感，让你在饭后不会再吃过多的食物。如果你想要减轻体重，可以通过每天早上喝温水来达到目标。

　　总结

　　早上起床喝水不仅能够给身体提供所需的水分和能量，促进新陈代谢，增强免疫力，预防便秘，还有助于减轻体重。建议每天早晨饮用1-2杯温水，这样才能真正使人体达到营养均衡。但是需要注意的是，不要在睡觉前大量饮水，以免影响睡眠质量。