晚上睡觉前可以喝纯牛奶吗

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　　晚上睡觉前可以喝纯牛奶吗

　　许多人都有睡前喝牛奶的习惯。这是因为鲜奶中含有的蛋白质和钙，对身体有益，能够帮助人们放松，促进睡眠。不过，仅限于纯牛奶而非添加糖分的调味牛奶，也不能过量饮用。

　　首先，纯牛奶富含蛋白质。蛋白质是构成人体生命活动的基本物质之一，在机体代谢和修复方面扮演着关键角色。在晚间饮用纯牛奶后，其中的蛋白质会被逐渐释放到血液中，在提供养分的同时，也有助于抑制脑内荷尔蒙——肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等的分泌，并且降低血浆色氨酸水平。这样可以减轻焦虑、压力等情况，并且使人容易入睡。

　　其次，纯牛奶中还富含钙元素。钙离子参与了人类细胞信号传导、新陈代谢等生理过程。如果人体内缺乏钙元素，会导致多种疾病和健康问题，例如骨质疏松、牙齿蛀坏等。晚上睡前饮用含有适量钙的纯牛奶，可以满足身体对这个有益元素的需求，维护健康。

　　但是需要注意的是，过量饮用纯牛奶并不可取。一些人认为晚上喝很多牛奶能够使他们平静地度过整个夜晚，这种做法是错误的。虽然纯牛奶中富含有益的蛋白质和钙元素，但它同样也富含脂肪和卡路里。如果过量饮用，会导致能量摄入超标，并导致体重增加或者引起消化不良等问题。

　　总之，在适当控制饮用量的情况下，晚上睡前喝点纯牛奶并不会对人体产生明显不良影响。相反，它可能对人们的身体健康和心理状态产生积极作用。但是如果你有慢性病史或者存在其他健康问题，请在医生的建议下饮用纯牛奶。