外出旅游你做好饮用水的装备了吗

如今人们对于精神物质的追求呈现逐步上升的趋势，每年出去旅游一次已经列入了很多家庭的开支计划，旅游出门在外注意人身财产安全的同时，保证健康的身体状况也是非常必要的。走出了家门必然不会像在家一样随意舒服，但是一日三餐，适量饮水都是出门在外也不能打乱的计划。喝水可能是一个非常简单的动作，但是却关联着我们的健康，旅行在外应该如何饮水呢？下面就让小编为大家分享下经验吧。
1、要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
2、喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
3、最好喝10℃左右的凉开水。旅游过程中人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。
4、适量补充糖水也很重要。在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。