喝水有度但你真正的了解这些吗

喝水有度但你真正的了解这些吗

1、长期喝纯水 危害不容觑

纯水机不仅除去水中的有害物质，同时也除去了水中必需的矿物质和微量元素，将原本可能健康的饮用水处理成非健康的水，即纯水。西欧一些国家将纯水视为无营养水和“刮骨水”，规定纯水不能直接作为饮用水。
2、 不要等到口渴了才喝水

不要等到口渴的时候才喝水。因为口渴了，说明你已经处于比较严重的缺水状态了。水，是生命之源，人体缺水，血液会变粘稠，心脏效率会下降，心率会上升。所以，及时补水对身体非常重要。
3、 短时间内不要大量喝水

如果短时间内摄入大量的水容易导致急性水中毒。那么饮水量究竟多少才算合适呢？专家建议，对于不怎么流汗的人，建议每天饮用1500-2000毫升左右的水即可，对于出汗量较大的人群，饮水量则要适量增加，最好控制在2000-3000毫升。

对于老年人，因为身体器官相对衰弱，肾脏功能可能不全，水液代谢可能出现问题，更要注意防止水中毒，不要在短时间内喝水太多太急。
4、 不要剧烈运动后猛喝水

运动出了大量汗，当然需要及时补水。但不能一口气猛灌水，如果喝水太多太急，会对心脏肾脏造成负担，也很容易水中毒。正确的做法是慢慢分多次补水，每次饮水的量都要少一点。同时，出了一身暴汗，也不能光喝白开水，最好能喝点淡盐水，以补充身体因出汗流失的电解质。