早晨空腹喝水好不好?应喝多少?

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　　早晨空腹喝水是一项被广泛推崇的健康习惯。能够促进新陈代谢，帮助排除体内多余的毒素和废物，增加身体的能量和活力。但是，大家对于每天应该喝多少水却有着不同的看法。接下来，我们将就早晨空腹喝水这个话题进行探讨。

　　首先，为什么要在早晨空腹喝水呢？在整夜沉睡之后，人体出现了一定程度的脱水状态，血液比较浓稠。此时，若能饮用适量的温水，可以促进血液循环并刺激肠胃蠕动，在排除体内废物和毒素方面有很好的作用。另外，早晨空腹喝水也可以起到补充身体所需水分的作用，并调节身体内部环境。

　　那么问题来了：早晨空腹应该饮用多少水呢？根据《中国居民膳食指南》建议，“成年人每天应该饮用约2000ml左右”的水量。而一般而言，在早晨空腹时，饮用一杯200-300ml的温水即可。如果你实在觉得口渴或者身体需要额外的水分，也可以适量增加。

　　另外，需要注意的是，在早晨空腹时饮用的水应该以温水为主。冰水虽然可以在瞬间消除口渴感，但是长期食用过多会影响肠胃健康。而热水则容易刺激胃肠黏膜和消化道神经末梢，引起不适甚至造成伤害。温水则是最为适宜的选择，不会对消化系统造成刺激，并且能够快速被身体吸收。

　　此外，在早晨空腹饮用水时还需要注意以下几点：

　　1. 不要一次性大量饮用。过量饮用水可能会导致肾脏负荷过大而出现不适。

　　2. 留意身体反应。如果空腹饮用温水后出现恶心、呕吐等不适反应，则要及时停止。

　　3. 尽量避免在早晨空腹时饮用高糖或高盐的饮料。这些饮料会对身体造成负担，并且会影响身体对水分的吸收。

　　4. 早晨空腹喝水并不是所有人都适用。对于有肠胃疾病或者尿频等问题的人群，应该在医生指导下饮水。

　　总之，早晨空腹喝水是一个好习惯，但是需要注意饮用的温度、数量和方式。只有根据自己身体状况酌情调整，才能真正达到促进健康、保持活力的效果。